Надявам се читателят на тази малка книга да постигне основните разбирания за будизма, както и някои от ключовите методи, при които практикуващите будизъм възпитават в себе си състрадание и мъдрост. Методите, разгледани тук, са почерпани от три свещени будистки текста. Не е задължително обаче човек да е будист, за да си служи с тези медитативни техники. Медитацията е само процес, чрез които постигаме контрол над съзнанието и го насочваме в по-добродетелна посока. Медитацията може също да се възприема като техника, чрез която отслабваме силата на стари мисловни навици и развиваме нови. Но самите техники не водят към просветление или към състрадателно и отворено сърце. Това зависи от вас и от усилията и мотивацията, които ще вложите в духовната си практика.
ДАЛАЙ ЛАМА